요즘 여러 예능이나 매체에서 수많은 맛집, 요리 정보가 넘쳐나고 있습니다. 이러한 유혹을 못이기고 잠깐 방심하고 맛난 음식들을 먹다보면 금새 3~4kg는 불어나서 이쁜 옷들 입으려면 난감한 상황이 발생하게 됩니다. 결국, 비만은 현대인이 겪고 있는 많은 질병의 원인이 되기도 합니다. 다음에서 비만을 예방하고, 건강을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 균형 잡힌 식습관 유지가공식품, 설탕, 탄수화물 섭취 줄이기단백질, 식이섬유, 건강한 지방 섭취 늘리기규칙적인 식사 시간 유지2. 규칙적인 운동 실천유산소 운동(걷기, 달리기, 수영): 지방 연소근력 운동(웨이트 트레이닝, 스쿼트): 기초대사량 증가일주일에 최소 150분 이상 운동 권장3. 생활 습관 개선충분한 수면(7~9시간) 유지스트레스 관리(명상, 요..
