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고지혈증의 원인 및 위험 수치 기준

매년 혹은 주기적으로 건강 검진을 하면 고지혈 수치가 높게 나오는 경우를 종종 접하게 됩니다. 다음에서 고지혈증에 대해 알아보겠습니다.고지혈증(이상지질혈증)의 원인고지혈증은 혈액 속에 나쁜 지방(콜레스테롤 및 중성지방)이 과다하게 쌓이는 상태로, 다음과 같은 원인에 의해 발생합니다.1. 생활습관 요인잘못된 식습관: 포화지방, 트랜스지방, 가공식품, 당이 많은 음식 과다 섭취운동 부족: 신체 활동이 부족하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 증가, 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소비만: 특히 내장지방이 많으면 중성지방 수치 상승흡연 및 과음: 흡연은 HDL 감소, 과음은 중성지방 증가2. 유전적 요인가족성 고지혈증: 부모로부터 유전되며, 젊은 나이에도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있음3. 기타 질환 및 약물 영향당뇨병,..

카테고리 없음 2025.03.17

콜레스테롤 관리 방법

현대인들은 고지혈증 증가로 콜레스테롤을 관리하는 방법에 대한 관심이 커지고 있습니다. 콜레스테롤 관리는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 생활 습관 개선 등을 통해 효과적으로 할 수 있습니다.1. 식습관 개선포화지방 & 트랜스지방 줄이기: 버터, 라드, 마가린, 패스트푸드, 튀긴 음식 피하기건강한 지방 섭취: 견과류, 올리브유, 아보카도, 등푸른 생선(연어, 고등어) 섭취식이섬유 섭취 증가: 귀리, 보리, 콩, 채소, 과일을 충분히 섭취가공식품 & 당류 제한: 과자, 빵, 탄산음료, 가공육(소시지, 햄) 섭취 줄이기2. 운동과 신체 활동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 (주 150분 이상)근력 운동: 근육을 키우면 콜레스테롤 대사에 도움 (주 2~3회)3. 생활 습관 개선금연 & 절주: 흡연..

카테고리 없음 2025.03.17